فوائد الجرجير للنساء والحامل كثيرة ومتعددة فعلي الرغم من عدم احتوائه على كمية كبيرة من الألياف مقارنة بغيره من الخضروات إلا أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم السيدة الحامل أثناء وبعد فترة الحمل كما أنه يمد الجنين بالكثير من العناصر الغذائية المهمة في مرحلة النمو.
يحتوي الجرجير على كميات الفيتامينات والمعادن الهامة للحوامل مثل فيتامين E والثيامين والريبوفلافين وفيتامين B6 والفولات وحمض البانتوثنيك والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والنحاس وغيرها الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة.
في السطور التالية سوف نعرض لكي فوائد الجرجير للنساء والحامل بالتفصيل وبعض الأسباب التي يجب الحذر فيها من تناول الجرجير خلال فترة الحمل، ويمكنك من خلال الضغط علي الزر التالي التعرف علي افضل المكملات الغذائية المناسبة للسيدات الحوامل من اي هيرب التي تمنح جسمك كافة العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها.
فوائد الجرجير للنساء والحامل
الحماية من تشوهات الأجنة
يتميز الجرجير أنه غني بحمض الفوليك الذي يعتبر من العناصر الأساسية التي تمنع تشوهات الاجنة ويعد تناول الجرجير خلال الشهور الثلاثة الأولي من الحمل يحافظ على جنينك من الاصابة بتشوهات الحبل الشوكي وعيوب الأنبوب العصبي ولكن عليك الحرص علي تناول الجرجير بجانب جانب مكملات حمض الفوليك التي يوصى بتناولها اول 3 شهور وعدم الاكتفاء بالجرجير.
علاج الإمساك
يحتوي الجرجير على كمية لا بأس بها من ألياف غذائية مهمة تساعد في تنظيم حركة المعدة وتعمل على علاج مشاكل الهضم وتقلل الاصابة بالامساك وعسر الهضم التي تعاني منها الكثير من السيدات الحوامل نتيجة ارتفاع هرمون البروجسترون الذي يعمل على إبطاء حركة الأمعاء.
تعزيز الجهاز المناعي للحوامل
يساعد الجرجير على تقوية الجهاز المناعي للنساء والسيدات الحوامل وحماية الجسم من الاصابة بالكثير من الامراض المناعية حيث يحتوي الجرجير على كميات كبيرة من مضادات الاكسدة و فيتامين ج التي تعمل علي تقوية الجهاز المناعي وتمنع تلف الخلايا وتقي الجسم من الكثير الأمراض الخبيثة
بالإضافة إلى نسبة فيتامين سي العالية ومن المعروف أن فيتامين C من الفيتامينات المفيدة للمناعة، ويعزز فيتامين C جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الالتهابات ويقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد وخطر الإصابة بالعدوى.
تعطي الشعور بالشبع
تعاني الكثير من السيدات الحوامل من الشعور المفرط بالجوع، وتناول العديد من الوجبات قد يؤثر على وزنهن مما يسبب زيادة كبيرة في الوزن قد تسبب لكي ولجنينك الكثير من الأضرار
ولكن تناول الجرجير يساعد على الشعور بالشبع دون زيادة مفرطة في الوزن لانه لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة وغني بالألياف الغذائية المفيدة للجسم والتي تعطي الشعور بالشبع.
يدعم صحة العظام
يحتوي الجرجير على نسبة كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وهي من احد الغذائية التي تحتاج إليها السيدات الحوامل للحفاظ على عظامهن واسنانهن خلال وبعد فترة الحمل، يساعد التناول المنتظم للجرجير في منع الاصابة بهشاشة العظام والالم العضلات، كما يساعد في نمو عظام الجنين ويقويها.
الوقاية من فقر الدم
من فوائد الجرجير للمراه الحامل أنه يقي الجسم من الاصابة بالانيميا وفقر الدم والحفاظ على النسبة المثالية للهيموجلوبين في الدم، حيث يتميز الحديد بأنه غني بالحديد وفيتامين ج الذي يساعد على زيادة امتصاص الحديد في الجسم ويعمل على زيادة إنتاج كرات الدم الحمراء مما يحافظ علي نسبة الحديد في الدم.
الوقاية من الإصابة بالنزيف أثناء الولادة
من فوائد الجرجير للمراه الحامل أنه يحميها من خطر الإصابة بالنزيف أثناء وبعد الولادة لأنه غني بفيتامين ك الذي يعتبر من العناصر الهامة التي تساعد في تخثر الدم وتساعد على سرعة التئام الجروح وتقليل نسبة الإصابة بالنزيف.
الوقاية من الإصابة بسكر الحمل
من فوائد الجرجير للنساء والحامل أنه يساعد على تنظيم السكر في الدم سواء أثناء الحمل أو غير ذلك ويعمل على تحفيز امتصاص الجلوكوز ويقلل من مقاومة الإنسولين مما يساعد على الوقاية من الإصابة بالسكر أثناء فترة الحمل.
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
يحتوي الجرجير على العديد من المعادن التي تساعد على خفض ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم موازنة السوائل في الجسم، وتوسيع الشرايين وتثبيط تراكم الصفائح الدموية، وتقي من الإصابة بتسمم الحمل والولاد المبكرة التي قد يسببها ضغط الدم المرتفع.
نمو الجهاز العصبي للجنين
من فوائد الجرجير للحمل والجنين أنه يساعد في مراحل نمو العينين والقلب والجهاز العصبي للجنين بفضل احتوائه على كميات كبيرة من فيتامين أ وكاروتينات اللوتين وزياكسانثين التي تعتبر من العناصر الضرورية للحفاظ على نمو الجنين وصحة العين.
اقرأ ايضا:
- افضل منتجات لعلاج تشقق البطن اثناء الحمل
- تعرفي على افضل انواع فوط النفاس
- افضل المكملات الغذائية للحوامل
اضرار الجرجير للمرأة الحامل
على الرغم من فوائد الجرجير المتعددة إلا أن هناك بعض المخاطر التي قد يسبب كثرة تناول الجرجير خلال فترة الحمل وخاصة في الحالات التالية:
- في حالة إذا كنت تتناول أدوية مميعة للدم فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ك مثل الجرجير يقلل من فعالية الدواء.
- يجب عدم تناول الجرجير في حالة إذا كان لديك حساسية منه أو في حالة ظهورها اثناء الحمل.
- في حالة الإصابة بحصوات الكلى يجب عدم الاكثار من الجرجير بسبب احتوائه على مادة الأوكسالات التي يتم إخراجها من الجسم عن طريق الكلى والتي قد تتسبب في زيادة تكون حصوات في الكلى.
- قد يتسبب تناول الجرجير دون غسله جيدا الى الاصابة بتسمم الحمل بسبب وجود أنواع من البكتيريا قد تسبب الكثير من المشاكل الصحية.
- قد يتسبب الإكثار والإفراط في تناول الجرجير أو عصير الجرجير إلى حدوث تقلصات في الرحم لأنه من الأطعمة التي تحفز نزول الدورة الشهرية.
في نهاية مقالنا اليوم ننصحك بعدم الإفراط في تناول الجرجير واستخدامه بطريقة معتدلة بسبب احتوائه على المزيد والمزيد من العناصر الغذائية الهامة ولا تنسى الاطلاع على قسم المكملات الغذائية للحوامل علي اي هيرب من خلال الضغط على الزر التالي.
